امروزه استفاده از دمنوش ها برای لاغری، چربی سوزی و کاهش وزن در افرادی که اضافه وزن دارند، بسیار دیده می شود.علاوه بر مصارف خانگی، حتی بسیاری از سازمان ها و شرکت ها نیز برای کارمندان خود در زمان سفارش اداری ملزومات اداری دم نوش نیز قرار می دهند و فاکتور رسمی دریافت می کنند تا افراد در زمان کار از خواص این محصولات نیز استفاده نمایند. چای و دمنوش ها ادعا دارند که سبب سم زدایی و کاهش وزن می شوند که این ادعا از لحاظ علمی هنوز ثابت نشده است. و کاهش وزن به وسیله استفاده از دمنوش ها می بایست در مدت زمان طولانی صورت پذیرد همچنین استفاده طولانی مدت و زیاد دمنوش ها شامل عوارضی برای بدن می باشد. در این مقاله به استفاده از دمنوش ها برای لاغری و همچنین فواید و عوارض آن ها و زمان صحیح و طرز تهیه آن ها خواهیم پرداخت.
دمنوش هایی برای لاغری
در ادامه به تعدادی از دمنوش ها که مناسب لاغری شکم هستند، معرفی میکنیم و طرز تهیه هرکدام را شرح خواهیم داد.
جهت خرید دمنوش از شرکت تامین فلات کلیک کنید.
دمنوش لاغری با زنجبیل
زنجبیل گیاهی است با طبع گرم و همین خاصیت باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما خواهد شد. زنجبیل را به قطعات کوچک تقسیم کرده و پس از خشک کردن آن ها، می توانید تکه ای از آن را داخل چای خود انداخته و میل نمایید. بهترین زمان مصرف چای زنجبیل زمانی است که اشتهای شما افزایش پیدا کرده و شما می خواهید از اشتهای کاذب خود جلوگیری کنید.
دمنوش لاغری با دارچین
دارچین نیز مانند زنجبیل دارای طبع گرم است اما جدا از این خاصیت، دارچین متعادل کننده قند خون است و از افت و بالا رفتن قند خون که موجب اشتهای کاذب و میل به غذای کاذب می شود، جلوگیری می کند. برای مصرف دارچین برای لاغری شکم و همچنین پهلوها می توانید از مقداری آب جوش و چوب دارچین و یا پودر دارچین استفاده کنید. همچنین می توانید مقداری چوب و یا پودر دارچین را به چای خود اضافه نمایید و نوش جان کنید.
دمنوش لاغری چای سبز
چای سبز خاصیت چربی سوزی بالایی دارد و مناسب از بین بردن چربی های شکم و پهلو می شود. برای دیدن تاثیر این دمنوش می بایست روزانه 6 فنجان از آن استفاده کنید. همچنین برای بالا بردن چربی سوزی آن می توانید به دمنوش خود زنجبیل نیز اضافه کنید.
دمنوش لاغری چای ماچا
بسیاری از افراد چای ماچا را از بهترین و موثرترین دمنوش های لاغری می دانند. در واقع چای ماچا 10 برابر چای سبز تاثیر دارد، اما این بدان معنی نیست که این دمنوش جادو و معجزه می کند. این دمنوش برای لاغری شکم، پهلو و ران ها استفاده می شود.
دمنوش لاغری قهوه سبز
قهوه سبز همان قهوه خام است که هنوز تفت داده نشده و دارای کافئین بالایی است و همچنین باعث افزایش متابولیسم بدن خواهد شد و یک چربی سوز قوی به حساب می آید. بهترین زمان مصرف این دمنوش، صبح ها و یا پیش از ورزش می باشد و استفاده از دمنوش قهوه سبز در کنار ورزش و رژیم غذایی می تواند عملکرد خوبی در بدن داشته باشد.
دمنوش لاغری با نعنا
نعنا باعث افزایش حرارت معده می شود و قدرت هضم آن بالا می رود. برای مصرف نعنا مقدار مشخصی وجود ندارد اما برای افرادی که حساسیت دارند می بایست با احتیاط و همراه غذا استفاده کنند. مصرف نعنا عوارض جانبی و تاثیر به سزایی در لاغری نخواهد داشت.
دمنوش لاغری با هل
هل، میوه ای از خانواده زنجبیل است و در انواع مختلفی مانند هل سیاه،هل سفید و سبز وجود دارد. هل دارای فیبر بالایی می باشد و باعث سیری افراد می شود و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. همچنین هل دارای ملاتونین است که خود باعث چربی سوزی می شود. استفاده از هل در برنامه غذایی باعث لاغری و کاهش وزن خواهد شد.
دمنوش لاغری رویبوس
رویبوس به چای قرمز معروف است و آنتی اکسیدان بالایی دارد و بدن را از رادیکال های آزاد نجات می دهد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد. افرادی که عادت به خوردن چای بعد از غذا دارند، می توانند از این چای استفاده کنند زیرا چای رویبوس از جذب آهن جلوگیری نمی کند و تا 22 درصد از شکل گیری بافت های چربی جلوگیری می کند اما به تنهایی باعث لاغری و کاهش وزن نخواهد شد.
دمنوش لاغری با گل محمدی
مواد موجود در گل محمدی باعث می شود که کلیه ها سدیم را به مقدار بیشتری از بدن خارج کند و سم زدایی انجام شود. همچنین باعث می شود که بدن هیدراته بماند و مانع از دست رفتن آب بدن می شود.
دمنوش لاغری با جینسینگ
گیاه جینسینگ باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و قند خون را در بدن متعادل می کند. این گیاه انواع مختلفی دارد که مرسوم ترین آن ها نوع آسیایی و آمریکایی آن است. این دمنوش باعث از بین رفتن چربی های اضافی بدن می شود و انرژی بدن را بالا می برد. این گیاه در کنار سبک زندگی و تغذیه سالم برای چربی سوزی بسیار مفید می باشد.
دمنوش لاغری قاصدک و نعنا
کبد مسئول سم زدایی بدن است و سلول های موجود در کبد، چربی ها را می شکند و به انرژی قابل استفاده تبدیل می کند. در نتیجه این کار سوخت و ساز بدن بالا می رود و اشتها تنظیم می شود. این دمنوش باعث هضم و جذب مواد مغذی شده و دمنوشی قدرتمند برای حفظ کبد می باشد.
دمنوش لاغری مریم گلی
دمنوش مریم گلی طبع گرم و خشک دارد. این گیاه یک آرامبخش قوی و دمنوشی برای لاغری شکم محسوب می شود اما تاثیر چندانی در آن مشاهده نشده است. برگ های این گیاه برای سوء هاضمه، نفخ معده و درد شکم مفید است و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که موجب پاکسازی بدن می شود. سطح کلسترول بد بدن را کاهش داده وفواید زیادی دارد.
دمنوش لاغری زرشک
دمنوش لاغری زرشک دمنوشی ترش که سرشار از خاصیت است. این گیاه بومی مناطق معتدل و نیمه استوایی اروپا، آسیا، آفریقا و آمریکا می باشد. این دمنوش باعث افزایش چربی سوزی بدن می شود. اما هیچ دمنوشی به تنهایی باعث لاغری نخواهد شد و استفاده از آن ها در کنار رژیم غذایی و ورزش بسیار مفید است.
دمنوش لاغری بابونه
استرس و اضطراب از عوامل بی خوابی هستند و بی خوابی موجب افزایش وزن می شود. این دمنوش یک آرامبخش قوی است و از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری می کند و ای موضوع باعث کنترل اشتها می شود. همچنین این دمنوش باعث دفع چربی ها و مواد زائد از بدن خواهد شد.
دمنوش لاغری با رزماری
گیاه رزماری یک گیاه معطر است که آنتی اکسیدان بالایی دارد. همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است که موجب افزایش چربی سوزی در بدن خواهد شد. لیپاز آنزیمی است که مولکول های چربی را می شکند و احساس سیری و سرعت هضم را کاهش می دهد. این گیاه آنزیم لیپاز را هم مهار می کند.
آیا چای و دمنوش می توانند به لاغری کمک کنند؟
با نوشیدن یک فنجان چای و یا دمنوش لاغری نمی توانید سایز خود را کم کنید. برخی پژوهش ها نشان می دهد مصرف چای و دمنوش تاثیری در کاهش وزن خواهند داشت اما این قضیه وابسته به داشتن رژیم غذایی و ورزش است که در کنار هم بسیار مفید خواهد بود و موجب کاهش وزن خواهند شد. بیشتر چای ها دارای کافئین هستند و این ماده در کنار دیگر ارکان لاغری به کاهش وزن کمک شایانی خواهد کرد.
آیا سم زدایی برای کاهش وزن لازم است؟
بدن انسان طوری طراحی شده که خود به سم زدایی بدن می پردازد. اما مصرف سبزیجات، میوه های تازه نقش به سزایی در سم زدایی بدن دارند. رژیم غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و کربوهیدرات است موجب افزایش انرژی، افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین سم زدایی بدن خواهد شد.
انواع دمنوش برای لاغری
- دمنوش بلوبری
- دمنوش چای سفید
- دمنوش زیره
- دمنوش چای اولانگ
- دمنوش چای سیاه
- دمنوش لیموناد چای سبز
- دمنوش کرفس و چای سبز
- دمنوش به لیمو
- دمنوش برگ بو و دارچین
- دمنوش زردچوبه
- دمنوش یرباماته
- دمنوش یونجه
- دمنوش اسطوخودوس
- دمنوش گزنه
- دمنوش چای ترش
- دمنوش رازیانه
آیا دمنوش های لاغری گیاهی بی خطر هستند؟
سازمان غذا و دارو مصرف کوتاه مدت دمنوش های گیاهی را توصیه می کند و نسبت به عوارض آن ها مانند اسهال، ناراحتی معده و گرفتگی هشدار و اخطار می دهد. به عنوان مثال گیاهی مانند گیاه سنا که دارای عوارض می باشد و روی جعبه آن برچسب هشداری دیده نمی شود. ولی این گیاه برای کسانی که مشکلات قلبی، کمبود پتاسیم، مشکلات گوارشی و کمبود آب دارند توصیه نمی شود. استفاده طولانی مدت از سنا باعث می شود روده های فرد استفاده کننده دیگر به طور طبیعی کار نکند و فرد به داروهای مسهل کننده وابسته شود.
بهترین دمنوش لاغری
هر دمنوش می تواند تاثیرات متفاوتی روی بدن هر فرد داشته باشد زیرا مکانیسم بدن هر فرد نسبت به دیگر افراد متفاوت است. به همین دلیل نمی توان بهترین دمنوش لاغری را برای تمام افراد یکسان دانست و هرکس نسبت به ذائقه، طبع و دیگر ویژگی ها می تواند دمنوش لاغری خود را انتخاب کند. شما می توانید در کنار یک رژیم غذایی سالم و مقداری تحرک به کاهش وزن خود کمک کنید. هرچند برای رسیدن به وزن ایده آل خود نمی توانید به هر روشی اطمینان کنید و نیازمند یک مشاوره یا یک ویزیت دکتر تغذیه هستید.
عوارض استفاده از دمنوش های گیاهی برای لاغری
در صورتی که در هنگام استفاده از دمنوش های گیاهی از عوارض جانبی، دوز های سمی و تداخلات دارویی گیاهی و شیمیایی آگاهی ندارید، نباید از دمنوش ها استفاده نمایید زیرا این مساله باعث می شود به جای بهره مندی از فواید آن، دچار عوارض جانبی آن ها شوید و در برخی موارد نمونه اصلی گیاه عرضه نمی شود و یا با آلودگی همراه است.
اگرچه دمنوش ها ترکیبات ضعیفی هستند اما احتمال دارد برخی افراد به دلیل زمینه های ارثی و مزاجی با مصرف زیاد دمنوش ها دچار عوارضی شوند. برای دم کردن دمنوش ها از قوری های چینی و شیشه ای استفاده کنید و آن ها را روی حرارت مستقیم قرار ندهید. به طور کلی دمنوش ها دارای فواید بسیار زیادی هستند اما مصرف خودسرانه آن ها باعث ایجاد عوارض خواهد شد.
